בחילות בוקר והקאות הן אחת התופעות המטרידות ביותר בתקופת ההריון, ולא סתם הן מזוהות כסימן הראשון להריון: הן מופיעות בשלב מוקדם מאוד של ההריון ונמשכות לרוב בעיקר בשליש הראשון.
הבחילות מופיעות לרוב בשעות הבוקר, אבל במקרים רבים נמשכות לאורך כל היום. לעתים הן מלוות בהקאות, בכאבי ראש, בתחושת חולשה ובסחרחורות. לא נעים בכלל, אבל אולי מעודד לדעת עד כמה התופעה נפוצה- ארבע מכל חמש נשים הרות סובלות מבחילות והקאות. וצרת רבות חצי נחמה.
נראה כי הגורם לבחילות הבוקר הוא הפרשת ההורמונים המוגברת, ובראשם הפרוגסטרון, שגורם להאטת תנועת המעיים. לפיכך המזון נותר זמן רב בקיבה וזהו כנראה מקור הבחילות. הורמון נוסף, אסטרוגן, משנה את הרגישות לריחות ולטעמים, מה שמגביר את תחושת הבחילה ממאכלים שונים.
לרוב בחילות הבוקר מופיעות עד לשבוע ה-14 להריון, אך אצל רבות הן חוזרות גם לקראת הלידה. הדבר אינו מעיד על בעיה כלשהי, ההפך מכך: הבחילות מעידות על ויסות נכון של הורמונים בגוף, מצב בו הסיכוי להפלה בהריון הוא נמוך.
רק כאשר הבחילות עזות במיוחד וכרוכות גם בהקאות תכופות, בירידה במשקל ובעיות בוויסות המלחים בגוף, עד מצב של תת תזונה או התייבשות, נשקפת סכנה לה ולתינוק. במקרה כזה חשוב לפנות לרופא המטפל.
אבל גם אם אתן ב"טווח הנורמלי" של התופעה, הבחילות גורמות לסבל רב ולעתים אף לאובדן ימי עבודה. אז איך מתמודדים?
דרכים להקלה על בחילות הבוקר
בחילות הבוקר עלולות לגרום לחוסר תיאבון, שעלול להוות מכשול בדרך לאספקת כל החומרים הנחוצים לעובר. לכן כדאי להקפיד על שתיה מרובה, על תזונה נכונה, על פעילות גופנית וכל דבר נוסף שיעזור לכן לעבור את ההריון עם כמה שפחות בחילות.
תזונה
תזונה בזמן ההריון חשובה באופן כללי, אך יש באפשרותה גם להקל על הבחילות וההקאות:
ראשית, כדאי לאכול ארוחות קטנות ועשירות בפחמימות, אפילו 6 ארוחות ביום. לא כדאי להשאיר את הבטן ריקה אך גם לא "מפוצצת". רצוי לאכול משהו קטן עוד במיטה כדי להתחיל את פעולות העיכול.
כמובן שרצוי גם להקפיד על מאכלים מזינים ובריאים, אשר מתעכלים היטב בגוף, למשל: דגנים מלאים, מזונות מחיטה מלאה, צנימים, אורז, בננות, תפוחי אדמה ועוד.
אם יש מזון או טעם שגורם לך תחושת סלידה- הימנעי ממנו לחלוטין, כמו גם מאכילת מאכלים מטוגנים או מתובלים מאוד. גם אלכוהול ועישון (גם עישון פאסיבי), עלולים להגביר את תחושת הבחילה.
חלק מהנשים טוענות ששתיית לימונדה או הרחת לימון מסייעת לבחילות, שווה לנסות.
שתיה
הקפידי על שתיה מרובה לאורך כל היום כדי למנוע התייבשות. רצוי לשתות מים או מי סודה. לא רצוי לשתות משקאות דיאטטים. בדקי את עצמך באמצעות בחינת צבע השתן: אם השתן שלך כהה מהרי לשתות הרבה ולהשלים את החוסרים.
חליטת ג'ינג'ר (זנגוויל) ידועה כמועילה למניעת בחילות וגם תה נענע עושה את העבודה.
קפה ידוע כגורם לבחילות, הימנעי משתייתו כל זמן שהבחילה נמשכת.
פעילות גופנית
מעבר לשאר מעלותיה, פעילות גופנית בזמן ההריון מסייעת גם לתהליכי העיכול בגוף. יוגה לנשים הרות מסייעת גם להקלת בחילות הבוקר.
רפואה משלימה
רפואה משלימה בעת ההריון יכול לסייע בהקלה פיזית ונפשית. רוב תחומי רפואה משלימה עוזרים אך עוזר במיוחד דיקור סיני שיכול לסייע להקלת הבחילות. מחקרים מראים כי נטילת תוסף תזונה ויטמין B6 יכולה לסייע אף היא. גם חומצה פולית, שנלקחת במינון של עד 1000 מ"ג ביום, יכולה לסייע להקלת בחילות הבוקר.
מולטי ויטמין או ברזל יכולים דווקא לגרום לבחילות- אם אתן חושדות שזה המצב ניתן להחליף לתכשיר במינון נמוך יותר או של חברה אחרת.
תרופות
כמו כן, ישנן תרופות כמו פרמין, שמיועדות לטיפול בבחילות והקאות וישנן נשים שנוטלות אותן במהלך ההריון. בכל שימוש בתרופה יש כמובן להתייעץ עם הרופא המטפל.