ווסת – מיתוסים ואמיתות שחשוב שתדעו
הווסת, אותו תהליך הפיזיולוגי-הורמונלי המתרחש בגוף האישה מדי חודש בכל שנות הפוריות שלה, הוא תופעה נפוצה במיוחד. כל אישה צפויה לחוות לא מעט, כחלק מהמחזור החודשי, את התסמינים השונים, והלא ממש נעימים של הווסת. בכל זאת, סביב הווסת יש לא מעט סימני שאלה. בחלק מהמקרים מדובר במיתוסים ללא אחיזה של ממש במציאות, באחרים דווקא בדגשים […]
גב תפוס – מהם הגורמים ואיך לטפל בכאב?
אצל כל אדם, הגב צפוי להיתפס מפעם לפעם. אבל נראה שנשים הן יותר "מועדות לפורענות" מהבחינה הזו. לצד גורמים כלליים שעלולים להביא לגב תפוס, דוגמת שינויים מבנים, היצרות תעלת השדרה, דלקות, פריצת דיסק וכדומה, נשים עלולות לסבול מהבעיה בשכיחות גבוהה יותר.
תרגילים להקלת כאבי סכיאטיקה בהריון
סכיאטיקה נגרמת כתוצאה מגירוי עצב סכיאטי המתחיל בעמוד השדרה המותני או התחתון, ומסתיים בירך. במצב זה עשויים להתרחש כאבי ישבן העוברים לירך. הכאב מאופיין בדפוסים עמוקים, עמומים או חדים, קלים עד חמורים, אך הוא מגיב היטב לטיפול. הגורמים לכאבים סכיאטיקה במהלך ההיריון כאב זה נגרם כתוצאה מבעיות עקמת בגב. מצב זה עשוי להיגרם גם כתוצאה […]
איך נגרם נקע ברגל וכיצד מטפלים?
נקע בקרסול הוא הסוג השכיח ביותר של פגיעה בשרירים ובשלד. זהו מצב הנובע בדרך כלל מפציעות ספורט נפוצות, אך עלול להתרחש אף במהלך פעילות יומיומית. תנועת פיתול טבעית של מפרק הקרסול עלולה להתרחש כאשר כף הרגל נטועה בצורה מוזרה, כאשר הקרקע אינה אחידה, או כאשר כמות מוגזמת של כוח מוחלת על המפרק. הגורמים לנקע רצועות […]
כאבי ברכיים אצל נשים
למעלה ממחצית האוכלוסיה הבוגרת, מגיל חמישים ואילך, סובלת או עתידה לסבול מכאבי ברכיים, טוענים האורטופדים. לדבריהם, הבעיה שכיחה יותר אצל נשים עקב גמישות יתר ברצועות הגורמת לשינוי מהיר בציר הברך. הכאבים מופעים בעקבות עומסים גדולים על הברך ותהליכים ניווניים הגורמים לנזק לרקמות ולשחיקת הסחוס. הכאבים מופיעים בדרך כלל בהתקפים גליים. הם משתנים בהתאם לגורמים סביבתיים […]
שיטת קגל – תרגילים לחיזוק רצפת האגן
תרגילי קגל מסייעים למניעה או שליטה בבריחת שתן ובבעיות אחרות הקשורות לרצפת האגן. מדריך זה מהווה צעד אחר צעד לביצוע התרגילים בצורה נכונה. התרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן תומכים ברחם, בשלפוחית השתן, במעי הדק ובפי הטבעת. הם ידועים אף כתרגילי אימון שרירי רצפת האגן, וניתן לבצע אותם בדיסקרטיות בכל עת. תחילה יש להבין את יעילות […]
פציעות ספורט אצל נשים
ככל שהשנים עוברות, כך גדלה מעורבותן של הנשים בעולם הספורט. בעבר, נפוצו מחקרים לפיהם יש לאמן נשים באינטנסיביות נמוכה יותר מאשר גברים, אך הסיבות לכך היו, לרוב, חברתיות. כיום, נהוג שנשים יכולות לעסוק בספורט תחרותי ברמה קרובה לזו של הגברים, זאת תוך מודעות לכך שישנם הבדלים פיזיולוגיים (ולאו דווקא חברתיים) שעשויים להשפיע על אופי הפעילות. […]
פיזיותרפיה
פיזיותרפיה היא טיפול פרא-רפואי, המתמחה במניעה, שיקום ובטיפול בכל בעיות הקשורות בתנועה, לרבות בעיות הנצורות מהשילוב שריר-עצב-עצם, בקשת רחבה של תחומי התמחות שונים. הפיזיותרפיה מתמקדת באיתור בעיות תנועתיות, אבחונן והתאמת תרגילים לכל מטופל, בהתאם לבעייתו. המטפלים בה, משתמשים בטכניקות מניפולציה שונות של השרירים והשלד, המשלבות תנועתיות ועיסוי, טיפול באמצעות חום מקומי, תרגול של קבוצות השריר […]
פעילות גופנית
למה חשוב לנשים לעסוק בפעילות גופנית סדירה? איך משלבים כושר וספורט לנשים בסדר היום העמוס? אילו אימוני כושר מומלצים לנשים? מה בין פעילות גופנית לבריאות הגוף והנפש? כל התשובות במאמר הבא. כל אישה מפנטזת על גוף חטוב, מוצק, מושך ובריא. אין ספק כי מדובר במטרה מרכזית עבור נשים רבות, אך כדי להשיג את המטרה יש […]
פילאטיס
פילאטיס היא שיטת תרגול גופני, החותרת לאיזון ולתיקון יציבה לקויה של הגוף על מנת לבצע בצורה טובה יותר תנועות ופעולות יומיומיות. השיטה קרויה על שם ממציאה, ג'וזף פילאטיס, שיצר אותה בתחילת המאה ה-20 עבור אנשים עם מוגבלויות ובעיקר פצועי מלחמת העולם הראשונה- ועד היום היא משמשת גם כהתעמלות שיקומית. עד מהרה הפך הפילאטיס פופולרית גם […]