יש לצחצח את השיניים לפחות פעמיים ביום, ולהקפיד על האופן הנכון של הצחצוח. כלומר, לא רק לעבור עם זיפי מברשת השיניים על רחבי השיניים. רוב האנשים אינם יודעים כיצד לצחצח, או במשך כמה זמן, על מנת למנוע את ריקבון השיניים ובעיות חניכיים. העובדה היא כי קיימים יותר חיידקים על החניכיים והלשון מאשר על השיניים.
לאחר אכילת ארוחה או חטיף המכיל סוכר, החיידקים משחררים חומצות המתקיפות את אמייל השן. התקפות חוזרות ונשנות עלולות לשבור את זגוגית השן ולגרום לעששת. רובד שאינו מוסר עלול להתקשות ולהפוך לאבנית, ומכאן השמירה על שיניים נקיות קשה יותר.
צחצוח נכון מונע מחלות
למרות שרוב האנשים מודעים לסיבות מאחורי הברשת שיניים נכונה מידי יום, מעט אנשים מבינים כי שיניים נקיות וחניכיים בריאות עשויות להגן מפני מגוון רחב של בעיות בריאות, כולל מניעת סכנות חיים.
בהעדר צחצוח, הפה מתמלא בחיידקים המתרבים על השיניים והחניכיים, מתערבבים עם הסוכרים ופסולת המזון, יוצרים חומצה, ואוכלים את אמייל השן. מכאן מגיע הריקבון. במשך הזמן, הריקבון עובר לתוך השכבות הפנימיות של השן וגורם להרס נוסף. בינתיים, הצטברות רובד הלכלוך על האזור החיצוני של השן מגרה את החניכיים, גורם להן לדמם ולסגת מהשיניים, לחשוף את המבנה הרגיש של שורש השן, וליצור כיסי חניכיים. אלה, בתורם, הורסים בפועל את העצם האחראית על אחיזת השיניים.
לבסוף, מופיעה מחלת חניכיים כרונית, אשר מפרקת את מחסום ההגנה בין חיידקי הפה וזרם הדם. כך מתאפשרת כניסת חיידקים לזרם הדם, והגוף נחשף לסיכון של שורת בעיות שלמה כגון מחלות לב, מחלות שבץ מוחי, בעיות נשימה, סוכרת וסיבוכי הריון.
טיפים לצחצוח שיניים בדרך הנכונה
צחצוח נכון מחלק את הפה לרביעים, כאשר כל אזור זוכה לפחות לשלושים שניות ניקוי. יש לצחצח את המשטחים החיצוניים, הפנימיים, ומשטחי הלעיסה. יש להקפיד לנקות את הלשון, היות והחיידקים נמצאים גם בחריצי ורכסי הלשון.
- יש להתחיל בשן האחרונה בחלק האחורי של הפה. מניחים את הזיפים בזווית של 45 מעלות בקו החניכיים, כאשר ראש המברשת מכסה שלוש שיניים.
- יש לצחצח בתנועות קצרות קדימה ואחורה על השיניים והחניכיים. עכשיו יש לצחצח למעלה ולמטה את השיניים מסביב כעשרים פעמים בתנועות קצרות ומעגליות.
- ממשיכים סביב הפה גם בצידי הלחי והלשון, שלוש שיניים בכל פעם.
- על מנת לנקות את המשטחים הפנימיים של השיניים הקדמיות, יש להכניס את המברשת באופן אנכי, ולנקות את משטחי הלעיסה קדימה ואחורה.
- אם קיים קושי בניקוי המשטח האחורי של השיניים, יש לנסות להשתמש במברשת של תינוקות לאזור זה. הראש הקטן יסייע להגיע בקלות אל החלק הזה של הפה.
- לבסוף, יש לשטוף את הפה כולו עם מים, ולירוק את הפסולת. בשלב זה מומלץ להשתמש גם בחוט דנטאלי ובמי פה לשם הבטחה של סילוק מוחלט וכללי של הפסולת.
- מומלץ להחליף את מברשת השיניים מידי שלושה עד ארבעה חודשים, על מנת שהזיפים ישמרו על יעילותם ולא יאפשרו קינון חיידקים מזיקים בתוכה.
- מומלץ להקפיד על תזונה נכונה ולהגביל את צריכת החטיפים בין הארוחות.
תדירות הצחצוח
באופן אידיאלי,יש לצחצח שיניים במשך שתיים עד שלוש דקות, פעמיים ביום. הברשה לעיתים תכופות יותר עלולה לשחוק את אמייל השן. בעת הבחירה מתי לצחצח שיניים, יש לשקול את התזונה. לאחר אכילת מזון חומצי או שתיית משקה מוגז או חומצי, יש להימנע מצחצוח לפחות במשך חצי שעה. החומצות מחלישות את אמייל השן, וצחצוח מוקדם מידי עלול להסיר את האמייל.
טעויות נפוצות בצחצוח שיניים
צחצוח שיניים הוא הרגל מושרש. אך בדומה לכל הרגל, ניתן לבצע אותו באופן מרושל, ולגרום לעששת ומחלות חניכיים. רופאי שיניים ומומחים לבריאות הפה מצביעים על טעויות צחצוח שיניים נפוצות, וכיצד לתקנן.
- שימוש במברשת שיניים נכונה – מומלץ להשתמש במברשת שיניים בגודל קטן עד בינוני, בעלת ידית אחיזה נוחה. השימוש במברשת ידנית או חשמלית נתון להעדפה אישית. על זיפי המברשת להיות ישרים, רכים למחצה, עשויים ניילון ומעוגלים בקצותיהם.
- צחצוח לעיתים רחוקות מידי ובמשך זמן קצר מידי – יש לנקות את השיניים לפחות פעמיים עד שלוש פעמים ביום, במיוחד בלילה. עם זאת, לאחר אכילת דברי מתיקה או שתיית משקאות ממותקים, יש לצחצח לעיתים קרובות יותר. צחצוח במשך שתי דקות בדרך כלל מספיק להסרת רובד הלכלוך. צחצוח שיניים למעלה מארבע פעמים ביום, הופך לבעיה כפייתית. הוא עלול לחשוף את השן לגירוי ובעקבות זאת לגירוי החניכיים. צחצוח נמרץ מידי עלול לשחוק את המייל השן. החוכמה היא לצחצח בעדינות במשך שתיים עד שלוש דקות.
- התחלה באותו מקום בכל פעם – רופאי שיניים מוצאים כי אנשים רבים מתחילים לצחצח את אותו החלק בפה שוב ושוב. עדיף להתחיל במקום אחר בכל פעם, על מנת לוודא ששום חלק לא הוחמץ.
ראו גם:
בקיעת שיניים אצל תינוקות