בעזרת מדד ה-BMI ניתן לבדוק האם משקל הגוף תקין, עודף או נמצא בתת משקל. המדד נחשב לכלי מהימן המשמש תזונאים, ספורטאים, רופאים ועוד. בעזרתו של ה- BMI ניתן לאבחן את התפתחותן של בעיות רפואיות העלולות להיווצר כתוצאה מעודף משקל. מהו BMI? כיצד ניתן לחשבו? מהם יתרונותיו ומהם חסרונותיו?
תרגום ראשי התיבות של מדד ה- BMI הינו- "Body Mass Index" כלומר, מדד לחישוב מסת הגוף. המדד משקף את היחס שבין גובהו של אדם (המשפיע רבות על המשקל) לבין משקלו ובכך עוזר להבין האם האדם נמצא במשקלו התקין, בתת תזונה או סובל ממשקל עודף.
הנוסחה לחישוב ה- BMI מיועדת לחישוב מסת גופם של נשים וגברים כאחד. לאחר חישוב הנוסחה מתקבל מספר- כאשר המספר נע בין 17 ל- 25 המשקל נחשב תקין.
תקינות המשקל על פי תוצאות המספרים:
- מספר הנמוך מ-17 מתאר מצב של תת משקל.
- מספר בין 17 ל- 25 מתאר מצב של משקל תקין.
- מספר הגבוה מ- 25 מתאר מצב של השמנה.
- מספר הגבוה מ- 30 מתאר השמנת יתר.
- מספר מעל 35 – השמנה קיצונית.
- ומעל 40 – השמנה חולנית.
חישוב מדד ה – BMI
בעבר היה נהוג למדוד את משקל הגוף האידיאלי באמצעות טבלה מובנת הבודקת את היחס בין הגובה למשקל באופן שונה בין נשים לגברים. את ה- BMI המציא המתמטיקאי והסטטיסטיקאי הבלגי אדולף קוולטט כבר במאה ה- 19 וכיום הוא משמש כמדד המרכזי והפופולרי ביותר לחישוב השמנה או תת משקל. לאחרונה נוסף מדד היקף המותניים אשר עוזר לזהות באופן יותר ודאי האם קיימים סיכונים בריאותיים.
נוסחאת החישוב
משקל גופו של אדם בקילוגרמים, חלקי הגובה במטרים בריבוע:
לדוגמא- אדם השוקל 68 קילוגרמים וגובהו עומד על 165 סנטימטרים: 68 ÷ בריבוע (1.65) = 24.98.
היקף מותניים
מחקרים מצאו קשר בין השמנה באזור המותניים לבין מחלות לב ודם, לכן להיקף המותניים השפעה קריטית על עודף המשקל ועל מצבו הבריאותי של הנבדק. כיום מבדילים בין שני סוגי השמנה:
- השמנת "תפוח"- השמנה גברית המתרכזת באזור הבטן העלולה לנבא אפשרות למחלות לב וכלי הדם.
- השמנת "אגס"- השמנה נשית המתרכזת בעיקר באזור הירכיים ואינה נקשרת למחלות.
מדדים להיקף מותניים תקין
- נשים – עד 88 ס"מ.
- גברים – עד 102 ס"מ.
היתרונות
מדד ה- BMI ומדד היקף המותניים יחדיו מספקים מידע אמין למצב משקלו ובריאותו של אדם. הבדיקות נטולות עלות וסיכון ונוחות מאוד לשימוש על ידי כל אחד.
החסרונות
ה- BMI הינו מדד אמין אך לא מדויק מכיוון שהוא אינו לוקח בחשבון מדדים משתנים כמו: מגדר, גיל ומבנה גוף ואינו משקף בהכרח את רקמת השומן. ניתן לקחת לדוגמא את ההבדל המהותי בין נשים לגברים אשר נוטות באופן טבעי להיות בעלות יותר שומן גוף מאשר הגברים, אך נמדדות במידה שווה להם. כמו כן, המדד אינו מתייחס לרוחב השלד של האדם ולפיזור מסת השומן בגוף וכן אין הפרדה בין מרכיבי הגוף השונים- שומן או שריר.
מדד BMI בילדים
מדד מסת הגוף בקרב ילדים דומה למדד של המבוגרים עם מעט הבדלים: בניגוד לתוצאות ה- BMI של המבוגרים, אשר נכנסות כל אחת לטווחים שנקבעו מראש ללא הבדל בין מין וגיל, בילדים ובמתבגרים מחשבים גם את הגיל והמין. עודף משקל מוגדר כ- BMI מעל אחוזון 85 לגיל ומין. ילד שמן מוגדר מעל האחוזון ה- 95 ותת משקל נמצא מתחת לאחוזון 5 לגיל ומין.