שינה נתפסת בדרך כלל כפעולה טבעית, אבל אנשים רבים מגלים שהלילה הופך למרחב טעון: שעות של התהפכויות, יקיצות חוזרות, מחשבות שלא נרגעות ועייפות שממשיכה ללוות גם את הבוקר.
הפרעות שינה הן תופעות רחבות שמקבלות בשנים האחרונות תשומת לב מקצועית ומדעית הולכת וגוברת, מתוך הבנה עמוקה להשפעתן על איכות החיים, הבריאות וההתנהלות היומיומית.
הרבה יותר ממחסור בשעות שינה
פרופ' ריבי טאומן – מומחית לטיפול בהפרעות שינה, מסבירה שההפרעות עשויות להתבטא בקושי להירדם, בשינה שטחית ולא רציפה, ביקיצות מוקדמות מדי או בתחושת עייפות שאינה חולפת גם לאחר שינה שנראית על פניו תקינה.
מצבים אלה משפיעים על הריכוז, על הזיכרון, על הוויסות הרגשי ועל היכולת לתפקד בעבודה, בלימודים ובמערכות יחסים. לעיתים, דווקא הניסיון "להילחם" בעייפות באמצעות קפה, מסכים או פתרונות מהירים, רק מעמיק את מעגל השיבוש.
תהליך אבחון שמתחיל בהקשבה
הגישה המקצועית של פרופ' ריבי טאומן – מומחית לטיפול בהפרעות שינה מתחילה בהבנה רחבה של:
· אורח החיים
· הרגלי השינה
· גורמי סטרס
· מצב בריאותי
· ודפוסי חשיבה שמלווים את שעות הלילה.
האבחון בוחן את איכות השינה, את רצף הלילה ואת התחושות שמופיעות סביב השינה, לפני ההירדמות, במהלכה ואחריה. מתוך התמונה הזו ניתן לזהות האם מדובר בהפרעת שינה ראשונית, בהפרעה שמושפעת ממצב רגשי או רפואי, או בשילוב של כמה גורמים יחד.
טיפול הדרגתי, מותאם ומבוסס ידע
הטיפול בהפרעות שינה נשען על ידע מחקרי עדכני ועל שיטות מוכחות, אך מתבצע בקצב אישי וזהיר. במקום פתרונות מיידיים, הדגש הוא על יצירת שינוי הדרגתי ויציב: בניית שגרה מותאמת, עבודה על ויסות גירויים, התאמת הרגלים ביולוגיים, והתייחסות למחשבות ודפוסים שמקשים על הגוף "לשחרר" בלילה.
הטיפול אצל פרופ' ריבי טאומן – מומחית לטיפול בהפרעות שינה מתמקד בתנאים נכונים שמאפשרים לשינה להתרחש באופן טבעי.
הפרעות שינה אצל נשים: מורכבות ייחודית
אצל נשים, הפרעות שינה מקבלות לעיתים אופי ייחודי, המושפע משינויים הורמונליים, עומסים רגשיים ותפקידים מרובים לאורך החיים. גיל ההתבגרות, הריון, לידה, תקופת ההנקה וגיל המעבר הם שלבים שבהם השינה עלולה להשתנות באופן משמעותי. בנוסף, נשים מדווחות בשכיחות גבוהה יותר על נדודי שינה הקשורים לחרדה, עומס מחשבתי ותחושת אחריות מתמשכת.
טיפול מקצועי של פרופ' ריבי טאומן – מומחית לטיפול בהפרעות שינה מתחשב בהקשר הרחב הזה, ומציע מענה שמותאם למציאות החיים הנשית, בלי לבטל או להקטין את החוויה.
חזרה הדרגתית לאמון בלילה
אחד האתגרים המרכזיים בהפרעות שינה הוא אובדן האמון: התחושה שהלילה תמיד יהיה מאבק. טיפול נכון מכוון להחזיר תחושת ביטחון ויציבות. כשמבינים את מנגנוני השינה, מזהים את הגורמים שמפריעים לה ופועלים באופן עקבי אך גמיש, ניתן ליצור שינוי משמעותי.
זהו תהליך מקצועי, אחראי ומבוסס, שמחזיר בהדרגה את הלילה למקומו הטבעי, כמרחב של מנוחה, ולא של מאבק.
