קטגוריה: תזונה

דיאטת סירטפוד – בזכותה הזמרת אדל השילה 20 קילו

מפעם לפעם, אנחנו שומעים על דיאטה שסוחפת אחריה לא מעט אנשים – כולל סלבריטאים מכל רחבי העולם. הדיאטה שהיא ככל הנראה החמה ביותר בחודשים האחרונים היא דיאטת סירטפוד (דיאטת מזון הסירט), בעיקר בשל העובדה שהזמרת אדל הצליחה באמצעותה להפחית כ-20 קילוגרמים ממשקל הגוף שלה.

רפורמת סימון מוצרי המזון – כך תוכלי לשמור על בריאות תקינה

המאבק במשקל עודף הפך כבר מזמן לעניין יום יומי, עבור רבות מאיתנו. אבל עודף משקל הוא רק סימן אפשרי אחד לכך כי אנו מתקשות לשמור על אורח חיים אופטימלי. מוצרי המזון, בפרט התעשייתיים שבהם, מכילים הרבה מאוד מרכיבים אשר משפיעים לרעה על בריאותנו.

תרופות לטיפול בהשמנת יתר בנשים

השמנת יתר בקרב האוכלוסייה הכללית ובקרב נשים בפרט הפכה לבעיה כלל עולמית. הסיבות לכך שמדובר בבעיה רחבה מחייבות מענה רב מערכתי. כלומר, לצד חינוך הציבור לאורח חיים בריא יותר, יכולה להועיל התערבות רפואית. אכן, כיום נשים יכולות להיות מטופלות הן בניתוחים שמסייעים להפחית במשקל והן באמצעות תרופות, לטיפול בהשמנת יתר.

מחסור ביוד עלול לגרום לבעיות פוריות בקרב נשים 

יוד שימש בעבר לחיטוי של פצעים ולא היה בית שבו התכשיר הסגול לא שכן אחר כבוד בארון התרופות. חומר מינרלי זה אולי כבר לא משמש כמעט לחיטוי פצעים, אבל הוא לא רק חשוב בשבילנו – הוא אפילו חיוני. השלכה של תזונה דלה ביוד גורמת לבעיות פוריות. נמצא שנשים שרמת המינרל שבגופן נמוכה מתקשות להיכנס להיריון. […]

דיאטת צום השומן

אחת לכמה שנים, זה קורה. סוג מסוים של דיאטה מקבל תשומת לב, צובר פופולאריות ולעיתים אף כובש את העולם. התומכים בדיאטה מספרים על הישגים יוצאי דופן באמצעותה, בשאיפה כמובן למינימום מאמץ וסיכונים. בשנים האחרונות דיאטת צום השומן היא במידה רבה הדבר החם בעולם, כשלאחרונה גם לישראל היא הגיעה בגדול. הנה כל מה שחשוב שתדעו על […]

גמילה מבצקים

קשה להגיד "לא" למאפה איכותי. הניחוחות, תחושת הטריות, המילויים השונים והזמינות הגבוהה הופכים את הבצקים לאחד ה"חברים" הטובים בתפריט שלנו. יש אנשים אצלם התמונה מורכבת שבעתיים. אנשים המוגדרים כמכורים לבצקים – ויש לא מעט כאלה – ירצו בוודאי להקטין או אפילו לצמצם למינימום את כמויות הבצק שהם צורכים.

חיים ללא סוכר: שיפור נפלא לבריאות

אכילת מזונות המכילים פחמימות, גורמת למערכת העיכול לפרק אותם למרכיבים הבסיסיים שלהם. פחמימה מורכבת מסוכרים הקשורים זה לזה ולכן במערכת העיכול הפחמימה תתפרק לסוכרים. בניגוד למיתוסים הנפוצים על פחמימות, לא כל הפחמימות מזיקות. כך ככל שהפחמימה פשוטה יותר, כך היא מתפרקת מהר יותר לסוכר, חודרת מהר יותר לגוף, ומעלה מהר יותר את רמות הסוכר בדם. […]

שתייה קבועה של משקאות דיאט והסיכון לשבץ

מחקר אמריקאי שנמשך שבע שנים מצא כי מי שצרך משקאות דיאט מוגזים נמצא בסיכון של פי שלושה ללקות בשבץ או בדמנציה. על פי הנתונים עולה ככל שצריכת  משקאות אלה הייתה באופן תדיר יותר כך עלה שיעור בעיות בזיכרון וכן קטן נפחו של המוח. למרות הממצאים יש להדגיש כי לא נמצא קשר מובהק או ישיר בין […]

המלצות לצריכת אומגה 3 בהריון

אומגה 3 היא חומצת שומן המצויה בדגים ובביצים ותורמת לבריאות המוח, הלב, הכבד ואף השיניים. לנשים הרות מומלץ לצרוך כמות גדולה יותר של אומגה 3. חומצת השומן מסוג אומגה 3 תורמת לפעילותו התקינה של הגוף ולתקינות מערכותיו אולם הגוף אינו מייצר אותה בעצמו, אי לכך נדרשת אספקה חיצונית ממזון או מתוספי תזונה. לאחר שהגוף מקבל […]

עוגת שוקולד וירידה במשקל

הכירו את הדיאטה הראשונה שתוכלו ליהנות ממנה, התקפי רעב בשעות הערב מוכרים לרבים מאתנו ובכן מחקר ישראלי קובע כי אכילת עוגת שוקולד בבוקר תמנע את התקפי הרעב ואף תסייע לרדת במשקל. זוהי בשורה טובה לחובבי השוקולד המעוניינים לרדת במשקל היא שאין צורך לנעול או להחביא את השוקולדים אי שם בארון. מחקר שנערך באוניברסיטת תל אביב […]

דיאטה לאחר החגים

החגים כרוכים בארוחות משפחתיות וארוחות עתירות קלוריות רבות שלא תמיד מתאימות לאלה שסופרים אותן. ובכל זאת, ובעיקר עם קצת מאמץ, אפשר להתמודד עם הקילוגרמים המיותרים שהצטברו לאורך החגים, ובתנאי שמאמצים תפריט בריא, נכון ומאוזן, ומקפידים גם על פעילות גופנית.

כמיהה לאוכל במחזור החודשי

כאישה, את ודאי מכירה את התחושה הכפייתית כמעט לאכול מזונות מסוימים בדיוק לפני המחזור החודשי. אך למה הדחף לזלול שוקולד ומזון מהיר כה חזק בזמן זה של החודש? מאמר זה מלמד את המתרחש בגוף כך שתוכלי לרסן את הכמיהה למזונות לפני המחזור החודשי. אכילה מוגזמת היא דחף חזק ובלתי נשלט לאכול כמויות גדולות של מזון. […]

מגנזיום, מלטונין ופרוביוטיקה לפיברומיאלגיה

תוספי תזונה משמשים במקרים רבים לטיפול בתסמינים הקשורים לפיברומיאלגיה, אותם לא ניתן היה להקל באמצעות תרופות. התוספים מקלים על היבט מאתגר במיוחד אחד של המצב, כגו שיבוש השינה, ומשפיעים אף באופן נרחב יותר. בדיקות דם משמשות לקביעת הליקויים הבריאותיים בהם ניתן לטפל.

תזונה המתאימה לפוריות

כשאת חושבת על טיפולי פוריות, את מדמיינת בדיקות אבחון מתוחכמות, תרופות חזקות והליכים ממוחשבים. בחירת מזונות ומשקאות מסוימים כשיטה להשפעה על היכולת לשפר את הפוריות נשמעת יותר כחכמת אגדות מאשר ייעוץ רפואי. אך למרות ההתקדמות הרפואית המשמעותית, לעתים יש לבחון כלים טבעיים המסייעים להתמודדות עם חוויות פוריות והריון. בעוד שנשים רבות מתחילות להתייחס ברצינות לאכילה […]

יתרונות ויטמין C: להצטננות ושיפור הבריאות

נוגד חמצון זה נמצא במגוון פירות וירקות, אך רוב המבוגרים אינם מקבלים מספיק ויטמין C בתזונתם, וזה נכון במיוחד לגבי מעשנים. המזונות העשירים בוויטמין C הם פירות הדר, פלפלים ירוקים, תותים, עגבניות, ברוקולי, תפוחי אדמה ובטטות. מקורות טובים אחרים כוללים ירקות בעלי עלים ירוקים כהים, מלון, פפאיה, מנגו, אבטיח, כרוב, כרובית, אוכמניות, קישואים ואננס. ויטמין […]

שמן דקלים וסכנותיו לבריאות

שמן דקלים שימש במשך מאות שנים בהכנת מזון, במיוחד באזורים הטרופיים שבו הוא גדל באופן טבעי. השמן, המופק מפרי עץ הדקל, פופולארי במזונות מעובדים רבים, היות ואינו כרוך בשומני טראנס הסותמים את העורקים, ועשיר בחומרים נוגדי חמצון טבעיים, כולל ויטמיני A ו-E. יחד עם זאת, בדומה לחומרים טבעיים רבים, שמן דקלים נושא חסרונות, שחלקם עלולים […]

תזונה דלת אוקסלט – מהי ולאילו מצבים רפואיים מתאימה?

 אוקסלט היא מולקולה טבעית אשר נמצאת בשפע בצמחים. המולקולה עצמה אינה מזינה ואינה דרושה לאנשים, כך שכמויות גדולות מדי ממנה עלולות לגרום לאבנים בכליות. בצמחים, האוקסלט עוזר להיפטר מתוספות סידן ולכן כל כך הרבה מזונות עתירים באוקסלאט. אוקסלאט קיים במיני מזונות שונים, עם זאת חשוב לציין כי העלים של הצמח כמעט תמיד מכילים רמות אוקסלט […]

מהי טבעונאות?

טבעונאות היא תזונה גולמית, המתחילה לסחוף את האומה, ועיקרה הכנת ארוחות ממזונות שאינם מבושלים. תזונה זו מורכבת מחומרי גלם של מזון טבעוני שאינו מעובד ואינו מחומם מעל ל-46 ומעלות. אדם טבעונאי מאמין כי מזון המבושל מעל טמפרטורה זו מאבד את האנזימים שלו, כמו גם כמות משמעותית של הערך התזונתי, ובכך הוא מזיק לגוף, ואילו מזונות […]

דיאטת פליאו – תזונת האדם הקדמון

הביטוי הנפוץ "אתה מה שאתה אוכל", מקבל משמעות חדשה כשחושבים על דיאטת האדם הקדמון. לפני כשלוש וחצי מיליון שנים, האדם הקדמון אכל כמעט אך ורק עלים ופירות אותם מצא על העצים, השיחים ועשבי תיבול. יחד עם זאת, באותה תקופה, וככל שהמין האנושי המוקדם התחיל להתפתח, הוא החל אף לאכול עשבים וצמחים בשרניים, כמו גם בעלי […]

הדיאטה של ילנה מלישבה

הדיאטה של ד"ר ילנה מלישבה הורכבה לאחר עשרים שנות ידע אותו צברה בתחום הרפואה. זוהי תכנית תזונה ותיקה בעלת הצלחות מוכחות, המעוררת תקווה בקרב אנשים שכבר "ניסו הכול" בתחום ההרזיה, וכשלו בהשלת הקילוגרמים העודפים, או חמור מכך, השילו קילוגרמים עודפים, רק על מנת להשיבם לאחר תקופה קצרה, ולעיתים אף עלו יותר במשקל. מדובר בשיטה חדשה […]

למה נוגדי חמצון חשובים לבריאותה של האישה?

נוגדי חמצון הם חומרים טבעיים, שעשויים למנוע או לעכב סוגים מסוימים של נזק לתאים. תזונה עשירה בירקות ופירות, היא מקור טוב לנוגדי חמצון, שנמצאו כחשובים לבריאות. עם זאת, המחקר לא הראה כי תוספי מזון אשר עשירים בנוגדי חמצון מועילים במניעת מחלות. נוגדי חמצון כוללים ויטמין C ו- E, סלניום, וקרוטנואידים, כגון בטא-קרוטן, ליקופן, לוטאין, וזאקסנטין. […]

הסגולות הבריאותיות של תוסף כורכומין

כורכומין הוא המרכיב הפעיל המרכזי בצמח הכורכום. את הכורכומין ממצים מקנה השורש של הצמח, כשבדרך כלל בתוסף הכורכומין ניתן למצוא חומרים נוספים אם כי בריכוז נמוך יותר. כך לדוגמה כל כמוסה של כורכומין פורטה באלאנס, המיוצרת על ידי חברת Balance (תוספי תזונה איכותיים מתמציות צמחי מרפא לחיזוק הגוף ושיפור איכות החיים), ניתן למצוא סך הכול […]

מזונות על – סופר פוד

בשנים האחרונות המונח "מזונות על", שהיה ידוע רק למתי מעט בישראל, הפך למעין מילה נרדפת למזונות שהתועלת הבריאותית שלהם קסומה כמעט, כמשתמע משמם, המזכיר את גיבורי העל המככבים בסרטים המצוירים ובספרי הקומיקס למשל. עם זאת, "מזונות על" הוא לפני ואחרי הכול מונח שיווקי ותו לא. ארגוני הדיאטנים העולמיים, כמו גם ארגוני הבריאות העולמיים, לא מכירים […]

מהו תת משקל?

תת משקל הוא מונח המתייחס למצב שבו המשקל של האדם נחשב כנמוך מדי לגילו ולמינו. ההגדרה של תת משקל מבוססת על ה- BMI של הנבדק, כלומר על מדד מסת הגוף שלו. את ה- BMI מחשבים על ידי חלוקת משקלו של האדם (בקילוגרמים) בגובהו בריבוע (במטרים בשנייה). האבחנה של תת משקל מתקבלת כאשר ה-   של […]

שומן רווי ושומן בלתי רווי – מה ההבדל?

שומן הוא בעצם מולקולה טבעית אשר מורכבת משני חומרים יחד- חומצות שומן וגליצרין. בעת אכילת שומן, מתרחש במערכת העיכול בגוף תהליך של פירוק הקשר בין הגליצרין לבין חומצות השומן והם נספגים בדם בצורה נפרדת- כל אחד לחוד. חומצות שומן הן החלק החשוב והעיקרי באותן מולקולות שומן והן אלה אשר מבדילות בין סוגי השומנים מבחינה כימית. […]

מהי דיאטת שנגרי-לה?

דיאטת שנגרי-לה אינה דיאטה במובן של ביצוע סט תוכניות ארוחות או הנחיות מפורטות לגבי צריכת קלוריות ותזונה. זוהי תיאוריה פסיכולוגית אודות התיאבון האנושי, אשר פותחה בשנת 2006 על ידי סת רוברטס, ועיקרה מושתת על ההנחה לפיה אנשים מעלים במשקל היות והם הורגלו לקשר באופן משמעותי אוכל עם טעם, ובהתאם, התיאבון דורש יותר צריכה של מקור […]

פעילות גופנית מוגזמת בנשים

בעוד שאנשים רבים מתקשים להניע עצמם להתאמן באופן קבוע במכון כושר, אנשים המכורים לפעילות גופנית סובלים מבעיה הפוכה. הם עשוים לדחוף את עצמם לאימונים במשך מספר שעות מידי יום ובונים את לוח הזמנים שלהם מסביב לפעילות הגופנית. רמת הפעילות של מכורים לפעילות גופנית עולה בדרך כלל בהרבה על ההנחיות המומלצות על ידי המרכז לבקרת מחלות […]

חשיבות ויטמין B12 לבריאות האישה

ויטמין B12 הינו חומר מזין שעוזר לשמור על תקינותם של תאי העצב ותאי הדם בגוף ועוזר בייצור ה-DNA, החומר הגנטי המצוי בכל התאים. ויטמין B12 מסייע גם למנוע אנמיה מגלובלסטית שגורמת לחולשה ועייפות ממושכת. הגוף סופג ויטמין B12 מהמזון בשתי דרכים. ראשית, חומצה הידרוכלורית בקיבה מפרידה את ויטמין ה B12 מהחלבון כדי שהוויטמין יקשר לחלקיקי […]

יתרונות השום לבריאות האישה

שום הוא אחד המאכלים המגוונים ביותר על פני כדור הארץ. הוא משתייך למשפחת הירקות הכוללת גם בצל, עירית שאלוט וכרישה. השום נחשב כיום לתוסף בריאותי משמעותי המקדם את רווחת מערכות הלב ומערכת החיסון, באמצעות תכונותיו נוגדות החמצון, והוא מסייע בשמירה על זרימת דם בריאה. המרכיב הפעיל בשום הוא תרכובת הגופרית הנקראת אליצין, חומר כימי המיוצר […]

דיאטת כרוב

דיאטת הכרוב היא תכנית דלת שומן ודלת קלוריות, אותה ניתן ליישם במשך שבוע, על מנת לרדת במשקל במהירות, ולהפחית למעשה עשרה ק"ג או יותר. אנשים מסוימים משתמשים בדיאטה זו על מנת להתניע ולהאיץ את תכנית הירידה במשקל שלהם, או להפחית מספר קילוגרמים לפני אירוע מיוחד. אך לפני ההצטיידות בכרוב, יש להבין כי דיאטה זו היא […]

חוסר בברזל אצל נשים

גוף האישה משתנה ומתפתח בתקופת גיל ההתבגרות, בזמן הריון, לאחר ההריון, בגיל המעבר ובזקנה. תחת השפעת הורמונים רבים ובפרט הורמונים נשיים, נוצרים שינויים פיזיולוגים רבים בגוף האישה. ויטמינים ומינרלים הינם חיוניים להתפתחות מערכות הגוף ומניעת התפתחות מחלות והפרעות בריאותיות רבות. נשים רבות סובלות ממחסור בויטמינים ובמינרלים בכלל ובפרט סובלות מחוסר ברזל, בעיקר בתקופת ההריון ולאחר […]

דיאטת דש

לפני כשלוש שנים פרצה לתודעת הציבור ולתודעתם של מומחי הדיאטות דיאטת דש אשר פותחה בראשית שנות ה-90 של המאה ה-20 והוגדרה כדיאטה הטובה ביותר מבין 20 סוגים אחרים של דיאטות שנבדקו באותה תקופה. דיאטת דש הורכבה מלכתחילה למען המטרה של מניעת יתר לחץ דם, ולהסכמת כל המומחים היא עונה בצורה הטובה ביותר על כלל הקריטריונים […]

כדורים להרזיה – האם זה עובד?

כדורי הרזייה המיועדים לאיבוד משקל משווקים כפתרון מהיר להרזייה לטווח הארוך. הפרסומות בטלויזיה ובמגזינים מבטיחות כי הגלולות יגבירו את חילוף החומרים, יגבירו את האנרגיה ויסייעו לרדת במשקל במהירות. אך ככל שמפתה לקוות כי זוהי אכן פעולתן, גלולות אלו אינן מהוות פתרון קסם לירידה במשקל. קיימים אלפי מותגים זמינים אך השאלה היא האם הן אכן עובדות? […]

דיאטת בזק

דיאטה היא נושא שמעסיק אנשים בכל זמן ובכל מקום, ונשים שמבקשות לרדת במשקל מחפשות את הדיאטה המתאימה להן בכל הערוצים ומכל הסוגים. דיאטה היא ויסות צריכת מזון לגוף, על מנת להשיג את מטרת הירידה במשקל. הצבת המילה 'בזק' לפני הדיאטה, מבטיחה תוצאות הרזייה מהירות. דיאטת בזק היא שיטה לירידה במשקל בתקופת זמן קצרה, באמצעות הפחתת […]

דיאטת פטריות

דיאטת פטריות היא אחת הדיאטות הפופולריות כיום מבין הדיאטות המהירות שקיימות, או כפי שהן נקראות- "דיאטות בזק" או "דיאטות כאסח". הבסיס העיקרי של הדיאטה הוא כמובן הפטריות, כאשר התפריט מורכב בעיקרו מאכילה של פטריות בכל הסוגים במשך כל היום, רק חשוב שהן תהיינה טריות. בנוסף לפטריות, התפריט מאפשר אכילת מעדן חלב אחד או יוגורט מועשרים […]

אומגה 3

בשנים האחרונות נאספו נתונים חיוביים רבים אודות המרכיב התזונתי אומגה 3. רבים מהמחקרים הללו מצאו הטבה משמעותית במצב בריאותם של הנחקרים לצד שיפור משמעותי במצבם של חולים, שצרכו את המרכיב בצורתו הטבעית או בצורה של תוסף תזונתי. מחקרים מורים שחומצת השומן אומגה 3 שנצרכת בתבונה, מסייעת להילחם במחלות לב, משפרת את מצב הרוח, מפחיתה דיכאון, […]

ויטמין D

 ויטמין D, המכונה ויטמין אור השמש, הוא ויטמין מסיס בשומן, בעל תפקיד חשוב לתפקודי הגוף. הוא ידוע בעיקר בחשיבותו למקור סידן על מנת לסייע לבניית ושמירת עצמות חזקות. בנוסף הוא מעורב גם בויסות המערכת החיסונית והתאים, ועשוי לסייע במניעת סרטן. הגוף מאחסן ויטמין D והוא עושה זאת כאשר העור נחשף לאור השמש. אנשים בעלי עור […]

תזונה בריאה במהלך הנקה

כל אישה מניקה יודעת שבתקופת ההנקה עליה לשמור על תזונה נכונה ובריאה לצורך ייצור מוגבר של חלב אם ולצורך בריאות התינוק. אימהות לתינוקות שניזונים רק מחלב אם רוצות לשמור על תזונה נכונה ועל כמות שתיה מספקת כדי להימנע מטעויות עבור תינוקן. שאלות רבות עולות לגבי תזונת האם במהלך הנקה- מה אסור ומה מותר לאכול, האם […]

מהי דיאטת השמנה?

שילוב צמד המילים "דיאטת השמנה" עשוי להישמע לרבים מוזר. הלא עבור רובנו "דיאטה" משמעותה תזונה שמטרתה הורדה במשקל, אלא שישנם אנשים שאינם צריכים לרדת במשקל אלא דווקא לעלות. לרבים, מצב זה של צורך לעלות במשקל נשמע כמו חלום, אולם מסתבר שלעתים "דיאטת השמנה" עשויה להיות קשה יותר מדיאטת הרזיה. באילו מצבים נדרשת דיאטת השמנה ומה […]

ניקוי רעלים מהגוף

ניקוי רעלים בגוף הוא תהליך שבו מסלקים מהגוף רעלים וחומרי פסולת שונים, אשר יכולים להפריע לתפקוד התקין ולגרום לחולשת מערכות שונות. ניקוי הרעלים נחשב לאחת מאבן היסוד ברפואה האלטרנטיבית, ומסייע לאנשים רבים בארץ ובעולם. על פי מומחי הרפואה האלטרנטיבית, אנו אוכלים רעלים רבים ובגופנו מצטברת פסולת אשר הגוף לא מצליח לסלק ומפריעה לתפקודו השוטף. הרעלים […]

התמכרות לסוכרים וגלוטן

החשיפה לגלוטן, אשר הינו חלבון הנמצא בחיטה, נעשית באמצעות אכילת מזונות עשירים בשעורה, שיבולת שועל, כוסמין ודומיהם. הגלוטן, אשר הינו המרכיב העיקרי בלחם, למשל, נותן לו את המרקם האהוב והאלסטי. הטעם הרך והנימוח של הגלוטן, כמו גם טעמו המתוק והמזמין של הסוכר גורמים להתמכרות, אשר פעמים רבות, יוצאת משליטתו של האדם. מעבר לכך, תעשיית המזון […]

אכילה כפייתית

אכילה כפייתית היא אכילה בצורה מוגזמת וחסרת שליטה, אשר נעשית בבולמוס או התקפה, שלא למטרות רעב. חוסר הנורמטיביות באכילה זו, כנגד אכילה מופרזת אחרת, הוא האופן ההתקפי בו היא נעשית, ללא סינון מאכלים או מזונות מסוימים, באופן חפוז ומהיר, ובדרך כלל במסתור. ההתקף יגיע לסיומו, לפעמים לאחר מספר שעות, כאשר הגוף מותש ואין ביכולתו לעכל […]

לעבור את החורף מבלי לעלות במשקל

אנשים רבים אוהבים את עונת החורף. לכמה חודשים בכל שנה, ניתן ליהנות מטמפרטורות נמוכות יותר, להתעטף במעיל החדש מאירופה, להתכרבל מתחת לפוך עם בני הזוג, לשמוע את הגשם דופק על החלון ולאחוז בכוס שוקו חמה, מול התנור. בנוסף למגמת העלייה במשקעים, ישנה מגמת עלייה גם במשקל. בחורף, ידוע כי רבים עולים במשקל. הסיבות לכך מגוונות […]

מיתוסים על דיאטה

בעשורים האחרונים, נוצרו דיאטות רבות מספור, שנועדו למגר את תופעת ההשמנה שרווחת בכל שכבות האוכלוסייה ולסייע לשמור על משקל תקין ובריא אצל אלו שאינם סובלים מעודף משקל. ככל שחלפו השנים, נדבקו לדיאטות אלו מיתוסים רבים ועקשניים, המועברים מאחד לשני כאש על פני שדה קוצים. אנשים רבים פועלים על פי מיתוסים אלו ודבקים בהם באדיקות. עם […]

מהי דיאטת סאות' ביץ'

דיאטת סאות' ביץ' היא דיאטה המבוססת בעיקר על הפרדה בין שומנים "טובים" ופחמימות "טובות" לשומנים ופחמימות "רעים", כאשר האחרונים מוצאים מהתפריט. הדיאטה מחולקת לשלושה שלבים כאשר הראשון שבהם הוא הקשה והקצר ביותר, השלב השני הוא שלב ביניים שמטרתו להגיע למשקל הרצוי והשלישי מיועד לשמש כדרך חיים תמידית. את הדיאטה המציא ד"ר ארתור אגטסטון, רופא קרדיולוג […]

מהי שיטת הנקודות של שומרי משקל

שיטת הנקודות של שומרי משקל הינה דיאטה המבוססת על חלוקת נקודות לכל סוגי המאכלים. העיקרון הוא שלכל אחד יש מספר יומי קצוב של נקודות אותו אסור לו לעבור, כאשר הוא יכול לבחור מה לאכול במהלך היום, בתנאי שיספור את הנקודות של כל מאכל וידאג שהמספר הכולל לא יעלה על הקצבה היומית. מטרת השיטה הינה להביא […]

דיאטת אטקינס

שיטה מהפכנית להפחתת משקל אשר פותחה בשנות ה-60 על ידי ד"ר רוברט אטקינס, קרדיולוג אמריקאי. הדיאטה מבוססת על ההנחה כי אנשים בעלי משקל יתר צורכים פחמימות בכמות בלתי מבוקרת. גופנו מפרק פחמימות, חלבונים ושומנים, אך תחילה תינתן עדיפות לפירוק הפחמימות כשימוש "חומר גלם ראשוני" לאנרגיה. באמצעות הפחתה בכמות הפחמימות וצריכה מוגברת של חלבונים ושומנים, גופנו […]

דיאטת מיץ גת – טרנד חדש מעולם הדיאטות

דיאטת מיץ גת היא הטרנד החדש בישראל לדיאטות אשר תפס תאוצה בשנים האחרנות. אנשים רבים החלו להרזות בזכות דיאטת מיץ הגת, אך לצד ההצלחות קיימים גם סיכונים רבים. מהו הגת? מה היתרונות במשקה מיץ הגת ומהן תופעות הלוואי? מהו מיץ גת? המשקה מיוצר מעלי גת צעירים המשמשים בדרך כלל ללעיסה. העלים מכילים בתוכם מרכיבים פעילים […]

מהו מדד BMI

בעזרת מדד ה-BMI ניתן לבדוק האם משקל הגוף תקין, עודף או נמצא בתת משקל. המדד נחשב לכלי מהימן המשמש תזונאים, ספורטאים, רופאים ועוד. בעזרתו של ה- BMI ניתן לאבחן את התפתחותן של בעיות רפואיות העלולות להיווצר כתוצאה מעודף משקל. מהו BMI? כיצד ניתן לחשבו? מהם יתרונותיו ומהם חסרונותיו?  תרגום ראשי התיבות של מדד ה- BMI […]

פולי קפה מסייעים להורדה במשקל

החיפוש אחר דרכים חדשות וקלות לרדת במשקל הוא חיפוש מתמשך שתופס כיוונים חדשים כל הזמן. אנו יודעים כי התמדה בדיאטה נכונה שתצמצם את צריכת הקלוריות היומית שלנו, בשילוב עם פעילות גופנית מתאימה היא הדרך הבדוקה ביותר להוריד במשקל ולהישאר במשקל החדש. למרות זאת, מידי שנה צצות עשרות שיטות דיאטה חדשות המבטיחות לעזור לנו להוריד את […]