אין דבר טבעי יותר מההריון וכל אישה הרה תשמע במהלך תקופת ההריון לפחות פעם אחת את האמרה הידועה לפיה "הריון זה לא מחלה". עם זאת, על מנת להכין את הגוף בצורה הנכונה ביותר לתקופת ההריון, מומלץ להתחיל ליטול באופן קבוע מספר תוספי מזון, כשהרכב התוספים שונה בין אישה לאישה. בתוספים השונים שיש להתייחס אליהם עוד לפני הכניסה להריון נדון במאמר זה.
חומצה פולית
לפי ההמלצות של משרד הבריאות, כל אישה בגיל הפוריות צריכה לצרוך מדי יום ביומו תוסף מזון המכיל 400 מיקרוגרם חומצה פולית (ויטמין B9). הצריכה של הוויטמין קריטית במיוחד שלושה חודשים לפני הכניסה להריון ובשלושת חודשי ההריון הראשונים וזאת כיוון שהחומצה הפולית מפחיתה את הסיכון למומים בתעלה העצבית של העובר באופן משמעותי מאוד (עד שבעים אחוז).
החומצה הפולית חיונית לבניית הסלילים של החומר התורשתי (DNA), המהווים את אחד מהמרכיבים הבסיסיים ביותר של פחות או יותר כל תא ותא בגופנו. איברי הגוף השונים לרבות המוח מתפתחים במהלך השבועות הראשונים של החיים התוך רחמיים ובשלב הקריטי הראשוני הזה, פגם במספר תאים בודדים עלול להתפתח לכדי מום קשה במערכת פיזיולוגית שלמה.
המום המקושר למחסור בחומצה פולית בתחילת ההריון עלול לגרום לנכות צמיתה, תחלואה קשה ואף להוביל למוות של העובר. מאחר והתעלה העצבית נסגרת שלושה עד ארבעה שבועות לאחר ההפריה, בשלב שבו חלק ניכר מהנשים כלל לא מודעות לכך שנכנסו להריון, ניתן להבין מדוע יש להתחיל ליטול את התוסף עוד לפני הכניסה להריון.
תוסף מולטי ויטמין
לנשים רבות מומלץ ליטול באופן יומיומי תוסף הנקרא מולטי ויטמין, המכיל מספר ויטמינים שונים, כשלעתים מכילים הכדורים או הכמוסות גם מינרלים שונים. בין היתר מדובר על ויטמין D, ויטמין A, יוד ועוד. הדרישות של הגוף במהלך ההריון שונות מהדרישות של הגוף לפני ההריון ולא תמיד ניתן להגיע להריון עם מצברים מלאים ומשאבים תקינים. על ידי נטילה של תוסף מולטי ויטמין ניתן לדאוג לכך שהגוף הנשי יהיה ערוך לקליטת העובר ולהתפתחות התקינה שלו, מבלי לפגוע בבריאותה של האישה ההרה.
תוספים ספציפיים לפי הצורך
באופן כללי מומלץ לכל אישה המתכננת להיכנס להריון, לפנות לדיאטנית קלינית המתמחה בטיפול בנשים בהריון וזאת על מנת שתוכל לעבור הערכה תזונתית מקיפה. רק אשת מקצוע העוסקת בתחום באופן ספציפי, המחזיקה ברישיון מטעם משרד הבריאות, יכולה לבצע את ההערכה התזונתית באופן המקצועי ביותר ולספק למטופלת את ההנחיות המתאימות לה באופן אישי. להלן כמה מתוספי המזון שלא אחת מומלצים עבור נשים המתכננות להרות:
- ברזל – במהלך ההריון הדרישות של הגוף לברזל עולות באופן משמעותי על רקע העלייה בנפח הדם. אי לכך, נשים רבות סובלות מירידה חמורה בריכוז ההמוגלובין בדם. בהתאם לבדיקות הדם, ניתן יהיה להחליט האם מומלץ להתחיל בנטילת תוסף ברזל עוד לפני ההריון או שניתן להמתין.
- אומגה 3 – תוספת של אומגה 3 מפחיתה את הסיכון לדיכאון אחרי לידה וללידה מוקדמת ומגדילה את הסיכוי להתפתחות התקינה של מערכת העצבים המרכזית בעובר. מאחר ובמהלך ההריון מומלץ להימנע מצריכת דגים נאים מחשש לזיהום ומצריכה של דגים המכילים כספית, הרי שבחלק ניכר מהמקרים הדרך היעילה והנוחה ביותר שניתן לקבל בה את הכמות המומלצת של אומגה 3 היא על ידי נטילת תוסף.
- ויטמין B12 – נשים הנמנעות מצריכת מוצרי מזון מן החי מומלצות לעבור בדיקות דם לבירור רמות הוויטמין B12 לפני הכניסה להריון.
קראו עוד: מגנזיום, מלטונין ופרוביוטיקה לפיברומיאלגיה