שיטת פלדנקרייז הינה שיטה המטפלת במגוון בעיות גופניות מיציבה לקויה ועד כאבי גב וסחרחורות. היא מבוססת על טכניקה מיוחדת שהמציא הד"ר לפיזיקה משה פלדנקרייז שמטרתה לאפשר מקסימום תנועה במינימום מאמץ.
השיטה, שפותחה בישראל, משמשת גם לטיפול בבעיות גופניות שונות וגם למניעתן. יישומה בחיי היומיום יוביל ליציבה נכונה, תנועות גוף הרמוניות ונשימה עמוקה המהווים אמצעי מניעה בדוקים כנגד בעיות ומגבלות גופניות שונות.
ממציא השיטה, הד"ר פלדנקרייז, האמין שהגוף והנפש כלולים יחד. על פי תאוריה זו הוא פיתח את דרך הטיפול הייחודית הזאת שהיא למעשה פיתוח יכולות הקיימות באדם. השיטה מיוחסת לענף הרפואה המשלימה וכמו כן גם כשיטת טיפול ושיפור היכולת הגופנית של ספורטאים, אמנים וכדומה.
איך זה עובד?
האדם מפתח במשך חייו הרגלי תנועה ויציבה לקויים. הוא הולך לא נכון, יושב עקום ואפילו אינו נושם כפי שצריך. תנועות גופניות הופכות להרגל וכך, במשך השנים, חזרה על תנועות אלו שאינן הרמוניות עם הגוף, גורמת להופעת כאבים בחלקים שונים שלו ולפגיעה באיכות החיים. שיטת פלדנקרייז עוזרת להשיב לגוף גמישות גופנית ויכולת יציבה ותנועה הרמונית וחופשית.
דרך טיפול זו שמה דגש על יכולתו המדהימה של האדם ללמוד בכל פעם דברים חדשים ולפעול על פי מה שלמד. הלימוד האורגני המיושם בשיטה הוא כמו זה המאפיין ילדים קטנים בשנים הראשונות לחייהם. תינוק, למשל, לומד לזחול וללכת ללא כל הדרכה. כך יכול כל אדם, בכל גיל, ללמוד דברים חדשים וליישמם בפועל ועל ידי כך לשפר את תנועתו ויציבות גופו באמצעות התנסויות חדשות. על פי שיטת פלדנקרייז לימוד אורגני חשוב בכל גיל ולא רק בילדות.
בשיעורים הניתנים במסגרת הקורסים לטיפול בשיטת פלדנקרייז לומדים התלמידים על דרכי היציבה הנכונה, תנועה הרמונית ובריאה, שמירה על שיווי משקל בכל מצב. המדריכים ילמדו אותם לפתח את יכולת העשיה שלהם ועוד מיומנויות אשר יקנו להם את הכלים לחיות ולנוע נכון וכמו כן לחשוב וליישם את המחשבות באופן יעיל. השיעורים הניתנים הם קבוצתיים וכמו כן אפשר לקבל גם שיעוריים אישיים שבמהלכם תוענק הדרכה ספציפית לכל אדם בהתאם לבעיותיו.
על יד הגדלת פוטנציאל התנועה שלו, יכול האדם לבחור באורח חופשי את דרך ביצוע הפעולות היומיומיות הפשוטות באופן המתאים לו ביותר. התוצאות של השיטה ניכרות לעין בתוך זמן קצר. אנשים שעסקו בכך העידו על שינוי משמעותי מאוד בחייהם הבא לידי ביטוי בנשימה נינוחה, יציבה זקופה, תחושת קלילות ואנרגיה חיונית הנובעת מכל איבר בגוף.
למי זה טוב?
לכולם בעצם. באמצעות לימוד השיטה ותרגולה מתפתחת היכולת האישית הטבועה באדם לשפר את עצמו. רבים מרגישים אי נוחות כללית עם גופם. היא נובעת מסיבות רבות שרובן ככולן נגרמות עקב הרגלי תנועה ויציבה לא נכונים.
העוסקים בשיטת פלדנקרייז יכולים להביא את מוחם לשלוט בצורה מודעת בכל תנועות הגוף ובכך להגדיל את האנרגיה החיונית שלו. כאשר האדם שרוי בנוח עם גופו יכולות רבות הטמונות בו באות לידי ביטוי ובנוסף גם היכולת השכלית משתפרת.
בדרך זו מטפלים גם באנשים עם בעיות כמו כאב גב, עקמת או גיבנת, בעיות מפרקים וכדומה. אנשים ונשים הסובלים מסחרחרות וורטיגו עשויים למצוא מזור לבעייתם. כמו כן, נשים הרות הסובלות מכאבי גב יכולות להפיק רווח גדול מיישום השיטה במהלך חדשי ההריון.
הפלדנקרייז מתייחסת לכאבי הגב במהלך ההריון באופן כזה שהמטפל בוחן היכן נמצא שיווי המשקל ומארגן את הגוף בהתאם לכך. לדוגמא, אישה בהריון מתקדם השוכבת על הצד גורמת לכך שמשקל הבטן מפעיל לחץ גדול על שרירי הגב המתוחים בלאו הכי. לחץ זה מגביר את כאבי הגב ולכן היא תלמד להניח תמיכה כלשהי (כרית) בין הבטן למיטה ובכך ליצור מצב שהבטן ועמוד השדרה יהיו בקו ישר ויוסר הלחץ מהגב.