העצמה לנשים הינה הישג אדיר של העת המודרנית ושל נשים שלחמו למען זאת בכל כוחן ובכל מאודן. קשה להאמין, אבל עד לפני שנים לא רבות, היו מדינות שבהן זכות הבחירה לא הייתה שמורה לנשים. נשים, במקומות מסוימים בעולם, נחשבות לרכוש הבעל ואין להן מעמד זהה.
הספרות המקצועית מלאה דוגמאות לכך שכמעט בכל חברה, כמעט בכל תרבות, ניתן למצוא מנגנונים שעוזרים לשמור על האישה 
יותר כנועה, יותר קטנה, בעלת תחושת מסוגלות נמוכה. עד לפני לא מעט שנים, נשים היו מופלות בצורה מובהקת בהרבה מאוד דברים: בתעסוקה, באקדמיה, בפוליטיקה. אך המצב משתנה וכיום, השיח מקדם בברכה את מה שניתן לכנות העצמה נשית.
כפי שנסביר מיד, העצמה נשית איננה חשובה לצעירות בלבד או לנשים בגיל העבודה, היא חשובה לכל אישה, מילדה צעירה ועד לפנסיונרית.
קודם כל האמיני בעצמך
העצמה בכלל והעצמה נשית בפרט איננה מושג קל להגדרה. אך במובן מסוים, כל אישה מרגישה בליבה מה זה בשבילך ההעצמה הזאת. על מנת להכניס סדר בדברים, נוכל להגדיר העצמה נשית בצורה הבאה, המורכבת מכמה רבדים. ברובד אחד, זו הרגשה של שלמות עצמית וקבלה עצמית. ברובד נוסף זו תחושה של מסוגלות אמיתית.
קיים הרובד של ביטחון עצמי וכמובן גם יכולת להוציא לפועל תשוקות שבלב, רצונות או שאיפות. בהעצמה יש ללא ספק היבט אקטיבי, כי גם אם הסביבה מקבלת יותר בחיוב נשים חזקות ונשים משיגות, עדיין, כל אחת צריכה להאמין בעצמה ולשאוף או לרצות ולהתאמץ, על מנת להרגיש באמת מועצמת ומסופקת.
מנוף רב עוצמה לשינוי
למרבה הצער, יש נשים המרגישות כי החיים לא היטיבו עימן. אחרות עשויות להרגיש כי הן לא הצליחו לממש את עצמן או שאולי החברה מנעה זאת מהן. ההכרה כי בעבר משהו לא עבד כמו שצריך או שאולי לא היו אפשרויות יכולה להפוך למנוף רב עוצמה. ההרגשה שאת רוצה שינוי יכולה לבנות הרבה כוח בפנים, זהו מנוף רב עוצמה לעשות שינוי.
שינוי זה יהיה בראש ובראשונה תודעתי. לפעמים, הוא יכלול תיכף ומיד צעדים מעשיים שיובילו לסיפוק ואושר. האמיני בעצמך ואם את מרגישה שזה לא מספיק, תוכלו למצוא תמיכה שתוביל אותך הלאה, למשל אימון אישי בעזרת מאמנת אישית.
שינוי בחוג החברתי: נשים רבות שהתחברו לקבוצת נשים מתאימה שאבו השראה, כוח, הבנה מתוך הניסיון של אחרות. מעגל נשים חברתי או הרצאות של נשים שהצליחו לשבור את תקרת הזכוכית מהווים השראה וכלי עוצמתי ביותר לשינוי תודעה.
העצמה נשית בגיל השלישי
העצמה נשית יכולה, אך לא חייבת, לבוא לידי ביטוי בפעולה אקטיבית. גם אישה שלומדת לקבל את עצמה ולהיות מאושרת זו אישה מועצמת. אך ללא ספק, העצמה גם יכולה להוביל להתפתחות אישית, להתפתחות מקצועית, להישגים כאלה או אחרים. ועוד דבר חשוב לנו לומר: אין גיל שבו ההצלחה או הסיפוק, הקבלה העצמית או התרומה החברתית מוסטים הצידה. גם נשים בגיל הזהב יכולות להוביל שינוי, שינוי בחייהן שלהן ושינוי בחייהם של אחרים.
על מנת לחדד, נרצה להצביע על כמה דברים שבגינם אף פעם לא מאוחר. הגיל השלישי מהווה תקופת חיים טובה מאוד להשגת העצמה ואיכות חיים. קודם כל, זו התקופה שבה כבר לא צריכים לתת משקל למה שאחרים יגידו. זוהי התקופה שסיבות של ממש (או תירוצים פסיכולוגיים) כבר לא מפריעים. אין משכנתא, אין חובת גידול ילדים קטנים.
זהו הגיל שיש משאבים של זמן, משאבי נפש וגם יכולת פיננסית להשקיע בעצמך. להרגיש שמגיע לך, בזכות עצמך, בזכות מה שעשית או תרמת עבור אחרים. מגיע לך להרגיש שווה, ייחודית, חיובית. מכאן – הכל תלוי בך!